En este momento para que se contenga la emergencia sanitaria del COVID-19 y podamos volver a los entrenamientos en un tiempo razonablemente corto es muy importante que tratemos de no salir y no tratar de estar más en la casa, se que aveces es un poco dificil si tienes una familia detrás de ustedes, pero si puedes tomar esas medidas sería bastante bueno para todos.
Durante el tiempo de cuarentena, como a algunos les a tocado, puedes capacitarte haciendo cursos online, en el caso del deporte tienes los cursos de World Rugby, tienes cursos sobre preparación física, entrenamiento, también tienes cursos de idiomas, e-commerce, páginas web, etc.
En este post, quiero mostrarles material audiovisual que he estado buscando sobre situaciones de juego como; la defensa, el ataque, el tackle y el ruck. Como jugador o entrenador este material lo podrían aplicar durante los entrenamientos o los partidos, también en el caso de que te estes volviendo un fanático del juego este material puede ayudarte a entender cosas básicas.
Bueno espero que este material les pueda ayudar a quedarse en casa.
Saludos
Sisterma de Defensa, roles en la defensa y la importancia de la comunicacion.
Sistemas de Ataque, apoyo axial, profundidad en ataque y fijar la defensa
Importancia del contacto y la tecnica del Tackle:
Ejemplo de ruck y pescador :
Ejercicios quédate en casa parte 1!!
Debido a la actual situación sanitaria que vivimos a nivel mundial es muy importante que nos quedemos en casa, por el bien de nuestra salud y la de nuestros seres queridos.
Entonces les dejo aquí una serie de ejercicios, para continuar entrenando pero desde la casa y volver a la cancha en las mejores condiciones posible.
Burpee Para qué sirve?
Los burpees son un ejercicio muy completo en el que se trabaja la fuerza, resistencia y coordinación.
Al realizarlo involucramos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, fortaleceremos pectorales, tríceps, hombro, cuádriceps, femorales, gemelos, abdominales y glúteos. Además introduciendo alguna variable a los “típicos” burpees conseguimos involucrar algún otro músculo.
Al margen de fortalecernos, es un excelente ejercicio cardiovascular, prueba a hacer un serie y verás cómo tu respiración se acelera y tu ritmo cardíaco aumenta rápidamente. Es muy recomendable también si lo que buscamos es adelgazar, tonificar y perder grasa que hemos podido acumular.
Una zona muscar que tambien es muy importante trabajar es el CORE.
¿Qué es el Core?
La palabra ‘core‘ viene del inglés y significa ‘núcleo’ en español. Tal y como su propio nombre indica, el core es el núcleo de músculos de nuestro cuerpo. Esto es así porque incluye todos los músculos de la zona media y de ellos obtenemos la mayor cantidad de fuerza para movernos. Además, son los encargados de sostener nuestro cuerpo, junto con la espina dorsal.
No existe una definición exacta que describa cuáles son exactamente todos los músculos que incluyen el core. Sin embargo, se dice que incluyen los músculos que componen los abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda)
Beneficios del Fortalecimiento de los Músculos del Core
Mayor Equilibrio y Estabilidad Cuando corremos necesitamos equilibrio y estabilidad. Piensa que nunca tenemos los dos pies en el suelo, uno siempre está en el aire a cada zancada. Eso significa que nuestro cuerpo necesita que la musculatura del core sea capaz de ayudarnos a mantener el equilibrio y no caernos mientras corremos.
Mejor Economía y Eficiencia Un corredor con una buena economía es aquel que ahorra energía. Es decir, que es capaz de correr usando solo los músculos necesarios para la carrera y que requiere de menor cantidad de oxígeno cuando corre a un ritmo determinado.
Reducción de la Fatiga y Mejora de la Respiración
Como ya te hemos comentado, el hecho de utilizar solo los grupos musculares del core y evitar el uso de músculos innecesarios contribuirá a un menor gasto energético. Esto también resultará favorable para mejorar nuestra respiración al correr.
Menor Probabilidad de Lesionarse y Padecer Molestias Con cada zancada que realizamos al correr, nuestro cuerpo y nuestra espalda reciben un impacto. Esto ocurre de forma repetitiva durante todo el entrenamiento y puede resultar un problema para un core débil. Fortalecer los músculos del núcleo de nuestro cuerpo le dará a nuestra espalda la firmeza y contención necesarias para nuestra espalda baja no sufra.
Mejora del Rendimiento Una zona media fuerte significa una columna sólida y estable mientras corremos. Cuanta más estabilidad y firmeza le demos a nuestra espalda, más efectivos serán nuestros movimientos.
Esa potencia extra nos ayudará a correr más y conseguir mejorar nuestro rendimiento como corredores.
Debido a la emergencia a nivel mundial, todas las atividades deportivas estan suspendidas hasta nuevo aviso.
Por favor ayuda a que no se continue propagando el virus.
FONDOS CONCURSABLES
Para nuestros clubes aqui les dejo informacion importante para que ustedes puedan postular a diferentes fondos publicos y poder desarrollar de mejor forma los entrenamientos y partidos.
Es muy importante que ustedes cuenten con personalidad juridica, para postular a los fondos en IND o el Gobierno Regional. Si no cuentan con eso pueden hacerlo a traves de juntas de vecinos u otras instituciones.
Fondos regionales
Cada año el Gobierno Regional destina el 6% de su presupuesto para: adulto mayor, seguridad ciudadana, deportes y cultura.Tambien esta el item de alto rendimiento.
El plazo de postulacion se extendio hasta fines de marzo, si tienes dudas puedes llamar directamente a:
Áreas Formativa y/o recreativa: El monto tope será de hasta $5.000.000
Área Competitiva: Organización y/o participación de competencias a nivel comunal: Hasta $3.000.000
Organización competencias a nivel provincial, regional, nacional e internacional: Iniciativas que se desarrollan con la participación de mínimo tres comunas , las cuales, sólo podrán ser presentados por asociaciones deportivas. El monto máximo permitido será de hasta $10.000.000
Participación en competencias a nivel provincial, regional, nacional e internacional: Iniciativas que contemplan la participación certificada en este tipo de competencias. Su tope máximo será de $10.000.000
El ministerio del Deporte anualmente hay un concurso público para financiar proyectos deportivos, financiados con aportes privados y públicos. En el caso de la región de O’higgins, los montos a los cuales puedes optar son entre 12 a 40 millones de pesos aproximadamente.
El último fin de semana, en el Estadio Marista se llevó a cabo un encuentro amistoso entre Maristas Classic y Old Maule, preparatorio para el Torneo Legend XV de Mantagua, el cual es uno de los torneos más importantes para la categoría classic.
Debido al corona virus, toda competencia queda suspendida. Quedate en casa por favor!!!
Maristas Infantiles
Con respecto a la categoría infantil del Club, estas comenzaron sus actividades el día 7 de marzo en el Estadio Marista, lugar donde cada sábado a las 11:00 horas, estos podrán divertirse con sus amigos y también aprender los valores de este hermoso deporte.
Esperemos que Maristas RC continúe creciendo como club y siga difundiendo el rugby y sus valores.
Debido al corona virus, toda competencia queda suspendida. Quedate en casa por favor!!!
Durante el último fin de semana se disputaron algunos partidos de pretemporada. Con motivos de preparación y afinar detalles para la próxima torneo de ARUSA, que comienza el 21 de marzo ya sea para 1ºA y 1ºB.
Inglés RC visitó a Halcones RC el pasado sábado 7 de marzo, en el estadio municipal de la comuna de Calle Larga, donde los locales se llevaron la victoria en un apretado partido. Por otra parte Lagartos visitó el sabado 7 de marzo a Old Georgians en el Colegio Saint George de Santiago, donde jugaron las categorías intermedia y primera.
MUY BIEN CHICOS LES DESEAMOS LO MEJOR PARA EL APERTURA 2020!!!!!
El taller de rugby del Colegio El Salvador, de la Comuna de San Vicente de Tagua Tagua, retomó las actividades luego de varios años de inactividad. En la actualidad este taller está liderado por Ignacio Niklitschek, y posee las siguientes categorías: M8, M10, M12, M14 y Adultos.
El equipo infantil participa en los festivales de ARUSA, mientras que la M14 participa en el Torneo Desarrollo de ARUSA, en cuanto al equipo adulto participa en los seven durante la temporada estival.
El Colegio para este año tiene como objetivo es seguir participando en los torneos infantiles de ARUSA asi como tambien los torneos infantiles regionales.
El equipo adulto en la actualidad está por obtener su personalidad jurídica y pretenden participar en el circuito regional de seven durante el verano.
Mamut Rugby Club, es un equipo de la comuna de San Vicente de Tagua Tagua, que fue creado en Septiembre del 2002, que nace de la unión de los primeros clubes de rugby, en la zona de San Vicente como fueron el Liceo Ignacio Carrera Pinto y Colegio El Salvador.
Al dia de hoy Mamut Rugby Club cuenta con categoría infantil y adulto las cuales están dirigidas por Andrés Pérez y Diego Sahady
El equipo adulto del club actualmente, está preparándose para su participación en el Torneo de ARUMAULE (Asociación de Rugby del Maule), esperando posicionarse dentro de los primeros 3 lugares del torneo central.
Dentro de los jugadores destacados de Mamut se encuentra Diego Sahady quien antiguamente fue seleccionado nacional, también perteneció a los clubes Universidad Católica y Stade Francais de Santiago.
Si quieres unirte al Club los puedes ubicar al interior del parque municipal los días martes y jueves a las 20:00 horas.
TORDOS RUGBY CLUB
El Club Tordos de Machalí nace en el año 2005, constituyéndose oficialmente como club deportivo en el año 2006 con la colaboración de don José Miguel Urrutia.
Durante sus inicios club vivió una etapa de falta de recursos como casi todos los clubes en nuestro país. Pero los chicos de este club siempre han podido salir adelante trabajando duro y creyendo siempre en ellos mismos, además de sus buenos resultados han podido continuar ganándose un espacio en el principal recinto deportivo de la comuna.
Luego de 13 años del inicio de esta aventura. Han pasado una cantidad de jugadores en donde increíblemente más del 80% siguen siendo aun esos chicos que comenzaron este proyecto como un hobbie. En el tiempo se han ido sumando más jóvenes de la comuna y alrededores al rugby machalino. En el presente Tordos cuenta con sus categorías Infantil, Juvenil y Adulto. Tambien anualmente en Machali se juega el torneo de seven, que junto con el de Pichilemu son los torneos mas importantes que tiene la region.
Tordos en la actualidad participa en el torneo primera B, organizado por Arusa (asociación rugby Santiago), torneo en el cual se ingresó en el año 2017, llegando en 2018 y 2019 a semifinales del torneo, quedando 3º de 16 equipos participantes.
En mi opinion Tordos de Machali es uno de los clubes mas aguerridos e importantes de la region, siempre se a caracterizado por su fuerte pack de forwards y ademas por su bravura dentro de la cancha
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